Осень – не самый простой период для человеческого настроения. Стремительно сокращающийся световой день, наступающие холода, оголяющиеся деревья и перспектива провести ближайшие полгода не в самых дружелюбных погодных условиях действуют на восприятие мира весьма угнетающе. Да еще и вирусы становятся на редкость агрессивными – постоянно текущий нос не прибавляет бодрости, а зачастившие дожди не позволяют как следует укрепить здоровье… Тоска, да и только…
Длительное пребывание в угнетенном состоянии наносит непоправимый ущерб физическому и психологическому здоровью, поэтому сознательно оставаться в подобном состоянии – преступление против самого себя. Но мы знаем, как одержать победу над сезонным аффективным расстройством! (именно так именуется осеняя хандра в серьезных источниках). И, разумеется, мы поделимся этим знанием с вами!
Так что мы можем сделать, чтобы перестать грустить осенью?
Наступление осени провоцирует наших сограждан облачаться в темную одежду, напоминающую депрессивную униформу. Любую одежду можно с легкостью оживить яркими аксессуарами – шарфами, шапками, перчатками, сумками, сапогами и зонтами. Цвет – чрезвычайно символическая вещь, и его влияние на настроение человека доказано множеством исследований. Помогите себе и порадуйте окружающих — станьте « переносчиком» ярких пятен «одежного» позитива!
Летом наш организм упивался фруктово-овощным разнообразием. Но с наступлением осени многие замещают легкие блюда более тяжелыми, желая согреться хотя бы изнутри. Но это – неправильно! Помимо неизбежного набора лишнего веса, организм не будет получать достаточного количества витаминов… Сделайте свои кушанья такими яркими, чтобы не только поглощать, но и смотреть на них было приятно. Не забывайте о свежевыжатых овощных и ягодных соках, готовьте коктейли и смузи, наслаждайтесь вареньем и медом – и организм отплатит вам неизбежным выбросом эндорфинов!
Смените постельное белье! Один из возможных источников позитива – это хороший сон. Позвольте себе просыпаться и засыпать в объятиях яркого постельного белья из качественного натурального материала. Ныряя в теплую, удобную и позитивную постель в конце холодного ненастного дня, не забудьте порадоваться – и тогда утреннее пробуждение окрасится положительными эмоциями.
Произведите генеральную уборку дома и на рабочем месте, наведите порядок в своем плейере и книгах – ставьте себе только то, что приносит позитив – остальное безжалостно скройте с глаз! МЫ сами формируем окружающую нас реальность — преуспеть в победе над сезонным сплином можно, максимально оградив себя от негативных новостей, музыки, фильмов и контактов. Дерзните, и результат не заставит себя ждать!
Хотя разговоры об осенних прогулках могут навевать мурашки – не отказывайте себе них! Свежий воздух, аромат прелых листьев, засыпающие деревья и яркие опавшие листья могут взбодрить угасающие чувства, и, заодно, пробудить аппетит. Одевайтесь теплее, вооружитесь зонтом на случай непредвиденных осадков — и отправляйтесь путешествовать. Осеннее солнышко вполне способно стать приятным сюрпризом отважным следопытам!
Смешите других, вдохновляйте своих близких и поддерживайте их. Осенью унывают даже самые стойкие оптимисты – любовь и взаимное принятие могут кардинально изменить погоду в вашем окружении, а розыгрыши и сюрпризы развеют самые густые облака негативного настроения.
Попробуйте прожить хотя бы одну неделю, следуя приведенным выше советам – и Вы удивитесь, насколько просто побеждается негативное настроение, навеянное осенними ветрами!
Что такое мотивация, и как ее развививать?