Как одиночество влияет на здоровье? Как преодолеть одиночество.

Людям, чтобы выжить и процветать, необходима безопасная, надежная, социальная среда. Тем не менее, каждый из нас периодически способен чувствовать себя одиноким. Одиночество на самом деле – это состояние ума, связанное с чувством печали и терзаний из-за того, что мы ощущаем себя отсоединенными от мира вокруг нас. Оно одновременно сложно и уникально для каждого человека.

Одиночество стало невидимой эпидемией, которой страдают миллионы людей по всему земному шару. Хотя каждый чувствует себя одиноко время от времени, но хроническое чувство одиночества представляет серьезную опасность для здоровья.

Одиночество и здоровье

Социальная изолированность от общества может сказываться на психическом здоровье. Когда наша потребность в социальных отношениях не удовлетворяется, мы «разваливаемся» умственно и даже физически. Если одиночество и/или социальная изоляция не прекращаются, это может привести к депрессии, чувству никчемности, безнадежности.
Помимо повышенного риска депрессии, чувство одиночества может вызывать беспокойство или приступы паники. Научные исследования показали, что одиночество связано с ускорением когнитивных нарушений у пожилых людей. Таким образом, одиночество может также увеличить риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
Существует тесная связь между чувством одиночества и сном. Люди, которые ощущают себя социально изолированными, сообщают о плохом качестве сна. Было замечено, что одинокие люди так же испытывают больше проблем со сном и эти нарушения сна могут оказать существенное влияние на работоспособность и интеллект.
Существует точка зрения, что чувство одиночества может оказывать влияние на иммунную систему. Например, уменьшает активность естественных клеток-киллеров. Говоря простыми словами, одиночество может ослаблять иммунную систему.
Новые исследования показывают, что существует прямая биологическая связь между одиночеством и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышенные уровни гормонов стресса увеличивают накопление холестериновых отложений в сосудах, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Несколько советов о том, как преодолеть одиночество

Во-первых следует признать, что одиночество является знаком того, что что-то нужно изменить в своей жизни и понять последствия, которые одиночество оказывает на вас, как физически, так и психически.
Возможно, надо создать или восстановить связь с друзьями и семьей, или завязать новые отношения с людьми, у которых сходные с вашими интересы и ценности.
Чаще выходить «в свет». Могут помочь регулярные экскурсии, прогулки, физические упражнения, посещение друзей, магазинов, или просто пребывание в общественных местах.
Волонтёрство (помощь другим) – это отличный способ помочь себе. Помогая другим людям, вы будете чувствовать себя более значимым и нужным обществу.
Помощь животным. Домашние животные – это прекрасные компаньоны, которые могут обеспечить комфорт и поддержку во время стресса, ухудшения здоровья или изоляции. Исследования показали, что среди людей с низким уровнем человеческой поддержки, те, кто общается с животными, реже ощущают одиночество и депрессию.
Если нет возможности содержать животных, заведите растения — это тоже прекрасные компаньоны, с которыми можно общаться, и которым необходима ваша забота.

Одиночество может оказывать большой отрицательный эффект на организм человека, но благодаря дополнительным социальным контактам, негативные последствия могут быть остановлены. Однако если одиночество и социальная изоляция стали хроническими и причиняют страдания, вы должны обсудить ваши проблемы с психологом, консультантом или доверенным лицом.

P.S. Некоторые люди разговаривают со своими домашними животными, растениями или даже бытовой техникой. Чаще всего это одинокие люди, так для них такие разговоры становятся способом социального взаимодействия в отсутствие других людей. Нормально ли это? Ученые полагают, что такие разговоры не только нормальны, но и развивают интеллект. Способность наделять человеческими качествами животных, растения и предметы на самом деле это то, что делает людей уникальными.