Смехотерапия против стресса

Современная жизнь характеризуется стремительностью и большими нагрузками на нервную систему.
Самой частой причиной болезни людей, по всему миру, врачи называют стресс. Он ослабляет иммунную систему, оказывает негативное воздействие на весь организм, может вызвать сахарный диабет и спровоцировать инфаркт сердечной мышцы даже в молодом возрасте.

К счастью, существует хороший и абсолютно доступный метод борьбы со стрессом, который продлевает жизнь и эффективно укрепляет иммунитет.

Это – смех.

Именно смех является природным врожденным антидотом против всплесков гормонов стресса. Исследования показали, что современники, в среднем, смеются в день всего 6 минут, а буквально полвека назад хохотали по 20 минут в день и были намного здоровее.

Простая улыбка поможет вам забыть о проблемах и поможет расслабиться. В психотерапии существует очень интересное направление – гелотология. Лечение пациентов в этом направлении проходит достаточно просто: они смотрят комедии, рассказывают анекдоты или долго смеются сами по себе.

Смех — это отличное средство от боли. Высокий уровень эндорфинов – гормонов счастья, способен справиться даже с болевыми ощущениями, повысив, на время смеха, болевой порог.  На данный момент проведено множество экспериментов и доказано, что всего лишь пятнадцать минут смеха могут увеличить болевой порог на 10%.

Этой теорией уже давно пользуются многие больницы в Америке и в странах Европы. То есть больных, которые страдают различными заболеваниями, пытаются рассмешить самые настоящие клоуны.

Смех укрепляет иммунную систему!

Научно доказано, что смех укрепляет иммунную систему, повышая концентрацию противостоящих инфекциям клеток Т-лимфоцитов,  В-лимфоцитов и понижает уровень кортизола – гормона стресса.

У веселых людей редко наблюдается сахарный диабет, и уменьшаются проявления аллергических заболеваний, так как уровень сахара в крови нормализуется при хохоте, а аллергены в это время вообще нейтрализуются.

Во время веселья даже в слюне вырабатываются естественные антитела, защищая тем самым организм от проникновения инфекции по респираторным путям. Хохотать полезно гипертоникам – это нормализует артериальное давление и улучшает умственное мышление.

Смех укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает приток крови к сердцу и тем самым защищает от сердечных приступов. Он повышает частоту сердечных сокращений, делает более глубоким дыхание, задействует мышцы  живота и лица.
Кроме этого смех усиливает кровоток, что можно сравнить с занятиями спортом и увеличивает приток кислорода в организм.

Смех — это замечательное средство от многих проблем, стресса и болезней. Все вышеперечисленные причины доказывают, что стоит сделать смех полезной привычкой.

 Загрузка ...

Напоследок хочется сказать — всегда улыбайтесь людям. Даже тем, которых вы не знаете. Ищите любые поводы для улыбок. Не воспринимайте мелкие неприятности или проблемы близко к сердцу. Помните, что улыбка, помогает организму вырабатывать эндорфины (гормоны счастья). Ваше настроение будет улучшаться, а общий тонус тела поднимется.

Улыбок вам!

P.S. Но соблюдайте осторожность!  Так как при смехе происходит быстрый вдох, то может получиться, что в дыхательные пути смеющегося попадет посторонний предмет. Поэтому сильно смеяться во время еды опасно.

Долго и сильно смеющийся человек, на некоторое время теряет мышечный тонус. Как следствие — недержание мочи и вывих челюсти – тоже одни из неприятных последствий долгого и сильного хохота.