«Я всегда полагал, что жизнь в достатке, удовольствие и мудрость были моим безусловным правом, данным мне от рождения. Я никогда не подозревал, что должен буду изучать, как мне жить — и что это будут определенные дисциплины и способы видения мира, которые мне пришлось освоить, прежде чем я смогу осознать простую , счастливую и несложную жизнь».
Дэн Миилан
Исследования, проводимые психологом-позитивиством Соней Любомирской, показали, что счастливые люди делают определенные вещи по-другому, чем несчастные. Это, в свою очередь, повышает их уровень довольства собой и своей жизнью. Мы отобрали 12 простых «привычек счастья», выполнение которых поможет изменить жизнь к лучшему уже сегодня!
Выражайте благодарность
Если Вы цените то, что имеете — то, что Вы цените, повышается в цене. Забавное правило, верно? Так что, простое ощущение благодарности за все, что Вы имеете в этой жизни, принесет глубокое ощущение счастья. И для этого вовсе не придется тратить огромные средства. Попробуйте, и моментально поймете, что первое правило имеет большое значение. Если люди не будут благодарны за то, что они имеют на данный момент, ощущение счастья, которое манит из будущего, так и останется призрачным фантомом.
Культивируйте оптимизм
Победители по жизни — сами генерируют свой оптимизм . Неважно, какова ситуация на самом деле, успешные люди всегда найдут в ней позитивное зерно. Любая неудача может стать отличным толчком к достижению последующего успеха, возможностью к развитию и обучению. Счастливые люди рекомендуют смотреть на окружающий мир, как на место, изобилующее бесконечными возможностями. Это особенно важно в «трудные» времена.
Избегайте чрезмерного «обдумывания» и социального сравнения
Сравнения уникального Себя с кем-то другим могут неплохо отравить Вам жизнь! Если человек находит, что он «лучше» того, с кем он себя сравнивает – он питает свое ложное «чувство превосходства». Если человек считает, что он «хуже» — это чревато тотальной дискредитацией всей работы, проделанной к этому моменту, и аннигиляцией личностного прогресса, достигнутого в прошлом.Единственный человек, с которым имеет смысл себя сравнивать – это «более ранняя» версия нас самих.
Практикуйте добрые дела
Хорошие поступки способны активизировать в мозгу выработку серотонина (гормона, имеющего гигантские преимущества для нашего организма, в том числе, заставляющего нас чувствовать себя более благожелательно). Бескорыстная помощь кому-либо – супермощный способ для того, чтобы почувствовать себя хорошо. Самое главное, что Вы не только доставите удовольствие себе и объекту Вашего внимания, но и активируете выработку серотонина у прохожих, которые просто наблюдали за происходящим. Примечательно, что серотонин входит в состав подавляющего большинства химически синтезированных антидеперссантов.
Следите за своими социальными связями
Самые счастливые люди на планете – это те, кто имеют глубокие, содержательные отношения. Знали ли Вы, что людская смертность удваивается в случае одиночества? Каждый человек должен трудиться над созданием тесного круга добрых друзей, с которыми можно поделиться опытом. Наши близкие дарят нам ни с чем не сравнимое ощущение причастности к чему-то большему, чем просто одинокое существование.
Разрабатывайте стратегии спасения
То, как человек ведет себя в критических ситуациях, как нельзя более точно выявляет и формирует его характер. Неприятности случаются – это неизбежно. Поэтому неплохо иметь несколько стратегий «про запас», чтобы не тратить время на обдумывание в экстремальной ситуации. Запишитесь на курсы «Первой помощи», и, овладев знаниями, забудьте о них. В критической ситуации Вы непременно вспомните, как нужно действовать.
Учитесь прощать
Скрытая враждебность – ужасное чувство, отравляющее человеческое существование. Оказывается, человеческий мозг не осознает разницы между прошлыми и настоящими эмоциями. Когда мы «ненавидим» кого-то, и постоянно думаем об объекте ненависти – мозг активирует защитные вещества, которые пагубно влияют на иммунную систему. Самое неприятное заключается в том, что мы САМИ провоцируем этот процесс своими негативными мыслями.
Сливайтесь с потоком
Ощущение остановившегося времени – гарантия того, что Вы нашли свой «поток». Это состояние, когда Вы настолько сосредоточились на том, что Вы делаете, что слились в одно целое со своей задачей. Фокусируйтесь на каждой отдельной задаче, занимайте свое внимание, и очень скоро Вы замените, как меняется Ваше мировоззрение.
Смакуйте радости жизни
Мы делаем свое счастье по-настоящему глубоким, только искренне переживая его. Не так-то просто, в царящей повсеместно суете, уделять внимание своим маленьким радостям. Начните делать это – и хорошее настроение гораздо чаще станет появляться на Вашем пороге.
Придерживайтесь своих целей
Направляясь к поставленной цели, мы аккумулируем огромную силу для ее достижения. Волшебные вещи начинают происходить, когда мы обязуемся седлать все возможное, чтобы попасть куда-то. Когда мы полны решимости сделать что-либо, у нас не остается другого выбора, кроме как взять и сделать это как можно лучше. Контр-интуитивно, подсознание делает нас счастливее, когда мы четко понимаем, в чем состоит наша цель.
Займитесь духовными практиками
Духовные практики позволяют нам признать, что реальная жизнь распространяется шире, чем наше существование. Мы перестаем ограничивать свое могущество, отдаваясь во власть высших сил. Подключившись к дополнительному источнику энергию энергии, мы начинаем острее ощущать связь со всем сущим. Многие талантливые люди открыто заявляют о том, что они просто выполняют работу, которую их «призвали» выполнять и говорят о себе исключительно как о «проводнике» этой энергии.
Заботьтесь о своем теле
Если у Вас недостаточно физической энергии, это негативно отразится на Вашей ментальной энергии (фокус), эмоциональной энергии (чувства) и духовной энергии (цель). Испытания, проведенные на больных хронической депрессией, показали, что регулярные физические упражнения не только свели к минимуму возникновение рецидивов, но и укрепили чувство собственного достоинства и подарили ощущение выполненного долга.
Будьте счастливы!
«Народные средства» от депрессии