Наше восприятие окружающего мира напрямую зависит от того, в каком состоянии находится самооценка. В периоды неприятия себя сложно адекватно реагировать на изменения, происходящие вовне. Такое состояние приводит к проблемам в общении и наносит непоправимый ущерб всем сферам жизнедеятельности. В сегодняшней статье мы расскажем, как повысить самооценку.
Для начала нужно понять, что для повышения самооценки Вам потребуется определенное время и не требовать от себя незамедлительного результата.
Следует помнить о дисциплине. Перерывы в процессе личностного роста приводят к стагнации, прямым проявлением которой становится скука.
Специалисты рекомендуют найти для себя некий «эталон для подражания», восхищаясь которым, Вы могли бы постоянно стремиться к совершенствованию.
А теперь рассмотрим подробно как повысить самооценку и полюбить себя:
Займитесь спортом
Помимо хорошего визуального результата и повышения общего тонуса организма, Вы будете стимулировать выброс в кровь эндорфинов – гормонов счастья, дополнительная порция которых благотворно повлияет на Ваше мироощущение.
Усовершенствуйте собственный режим питания
Помните: «правильно – не значит не вкусно». Любой приятный опыт усваивается быстрее, поэтому «перенастройте» организм на заботу о Вашем долголетии. Смотрите в будущее – приносите пользу своему организму!
Подумайте, а хватает ли Вам денег?
Если Вас не устраивает заработок, то Вы попадаете в круговорот самобичевания и неудовлетворенности. Просите повышения, ищите новую работу, не попадайте в материальную зависимость от кого бы то ни было!
Обратите внимание на свой внешний вид
Вы можете хорошо выглядеть, не зависимо от возраста и материального достатка. Одевайтесь красиво и аккуратно даже дома, попросите других людей дать Вам несколько советов по поводу вашей одежды и стиля. Помните, забота о собственной внешности автоматически улучшает наше личностное восприятие!
Займитесь своим образованием.
Изучите новую специальность, найдите интересное хобби. Совместите приятное с полезным, получите образование, которое позволит Вам реализовать себя не только как Личность, но и обрести способность лучше понимать других людей. Важно постоянно расширять границы собственного опыта — только тогда Вы осознаете весь масштаб присущих Вам от рождения способностей.
Не упрекайте никого и не жалуйтесь!
Речь идет не только о межличностном общении, но и об общении с самим собой. Деструктивная жалость и излишняя критичность к собственным действиям точно не сделают Вас счастливее – так зачем тратить на негатив драгоценное время? А перестав упрекать себя, Вы станете гораздо лояльнее к другим.
Повышайте свой культурный уровень
Чтение художественной литературы, посещение театров, выставок и общение с единомышленниками постепенно превратят Вас в интересного собеседника. И проблема одиночества будет беспокоить гораздо меньше.
Начните вести дневник
Записывайте в него Ваши достижения, описывайте эмоции и чувства, посещающие Вас, фиксируйте ситуации, которые оказывают влияние на Вашу жизнь. Работая с текстом, Вы научитесь формулировать свои мысли, отчетливее увидите свои желания и надежды. Постарайтесь вести дневник в максимально позитивном ключе, чтобы в минуты упадка духа у Вас под рукой оказалась позитивная компиляция, перечитав которую, Вы смогли бы повысить свой эмоциональный уровень, не прибегая к помощи других людей.
Научитесь выбрасывать ненужные вещи
Этот простой навык поможет Вам не так трепетно относиться к потерям, какими бы они не были. А учитывая количество благотворительных сборов ненужного имущества, Вы сможете принести пользу окружающим людям. Что, в свою очередь, благотворно скажется на Вашей оценке собственных действий.
Ставьте себе цели
Хотя бы маленькие: помочь, поздравить, навестить кого-то их окружающих. Не требуйте от себя сразу «великих свершений», начните с малого и постепенно расширяйте зону своей ответственности. Просто действуйте, и тогда такая глобальная цель, как поднятие собственной самооценки, будет достигнута Вами!
Надеемся, наши рекомендации по повышению самооценки Вам пригодятся. Удачи в реализации Ваших планов!
5 упражнений для того, чтобы быстро успокоиться
Спасибо за статью. Все прочитала, вроде бы все и правильно, но почти каждый пункт требует силы воли, а ее как раз при низкой самооценке может и не хватить. Замкнутый круг какой-то.
Вот что говорят по-поводу развития силы воли специалисты:
—найдите свой стимул (он будет вдохновлять Вас)
—учитесь контролировать свои мысли (так Вы обретете власть над своим настроением)
-придерживайтесь одной цели в одно время (сосредотачивайте свою энергию только на одном деле)
И читайте psyprofi.com — будем вместе выбираться из «замкнутого круга»
Существует прекрасный комплекс психотелесных упражнений для развития воли. Создан самим Бодхи Дхармой — основателем дзен-буддизма. Называется И-ЦЗИНЬ-ЦЗИН