Как повысить самооценку и уверенность в себе — 10 эффективных и простых советов.

Наше восприятие окружающего мира напрямую зависит от того, в каком состоянии находится самооценка. В периоды неприятия себя сложно адекватно реагировать на изменения, происходящие вовне. Такое состояние приводит к проблемам в общении и наносит непоправимый ущерб всем сферам жизнедеятельности. В сегодняшней статье мы расскажем, как повысить самооценку.

ColorPenДля начала нужно понять, что для повышения самооценки Вам потребуется определенное время и не требовать от себя незамедлительного результата.
ColorPenСледует помнить о дисциплине. Перерывы в процессе личностного роста приводят к стагнации, прямым проявлением которой становится скука.
ColorPenСпециалисты рекомендуют найти для себя некий «эталон для подражания», восхищаясь которым, Вы могли бы постоянно стремиться к совершенствованию.

А теперь рассмотрим подробно как повысить самооценку и полюбить себя:

Займитесь спортом

Помимо хорошего визуального результата и повышения общего  тонуса организма, Вы будете стимулировать выброс в кровь эндорфинов – гормонов счастья, дополнительная порция которых благотворно повлияет на Ваше мироощущение.

рекомендации по повышению самооценки
Photo Credit: lululemon athletica

Усовершенствуйте собственный режим питания

Помните: «правильно – не значит не вкусно». Любой приятный опыт усваивается быстрее, поэтому «перенастройте» организм на заботу о Вашем долголетии. Смотрите в будущее – приносите пользу своему организму!

способы повышения самооценки
Photo Credit: floodkoff

Подумайте, а хватает ли Вам денег?

Если Вас не устраивает заработок, то Вы попадаете в круговорот самобичевания и неудовлетворенности. Просите повышения,  ищите новую работу, не попадайте в материальную зависимость от кого бы то ни было!

способы повышения самооценки
Photo Credit: andrewarchy

Обратите внимание на свой внешний вид

Вы можете хорошо выглядеть, не зависимо от возраста и материального достатка. Одевайтесь красиво и аккуратно даже дома, попросите других людей дать Вам несколько советов  по поводу вашей одежды и стиля. Помните, забота о собственной внешности автоматически улучшает наше личностное  восприятие!

советы как повысить самооценку
Photo Credit: Kalexanderson

Займитесь своим образованием.

Изучите новую специальность, найдите интересное хобби. Совместите приятное с полезным, получите образование, которое позволит Вам реализовать себя не только как Личность, но и обрести способность лучше понимать других людей. Важно постоянно расширять границы собственного опыта — только тогда Вы осознаете весь масштаб присущих Вам от рождения способностей.

способы повышения самооценки
Photo Credit: Pragmagraphr

Не упрекайте никого и не жалуйтесь!

Речь идет не только о межличностном общении, но и об общении с самим собой. Деструктивная жалость и излишняя критичность к собственным действиям точно не сделают Вас счастливее – так зачем тратить на негатив драгоценное время? А перестав упрекать себя, Вы станете гораздо лояльнее к другим.

Повышайте свой культурный уровень

Чтение художественной литературы, посещение театров, выставок и общение с единомышленниками постепенно превратят Вас в интересного собеседника. И проблема одиночества будет беспокоить гораздо меньше.

рекомендации по повышению самооценки
Photo Credit: jaime.silva

Начните вести дневник

Записывайте в него Ваши достижения, описывайте эмоции и чувства, посещающие Вас, фиксируйте ситуации, которые оказывают влияние на Вашу жизнь. Работая с текстом, Вы научитесь формулировать свои мысли, отчетливее  увидите свои желания и надежды. Постарайтесь вести дневник в максимально позитивном ключе, чтобы в минуты упадка духа у Вас под рукой оказалась позитивная компиляция, перечитав которую, Вы смогли бы повысить свой эмоциональный уровень, не прибегая к помощи других людей.

способы повышения самооценки
Photo Credit: Боби Димитров

Научитесь выбрасывать ненужные вещи

Этот простой навык поможет Вам не так трепетно относиться к потерям, какими бы они не были. А учитывая количество благотворительных сборов ненужного имущества, Вы сможете принести пользу окружающим людям. Что, в свою очередь, благотворно скажется на Вашей оценке собственных действий.

Ставьте себе цели

Хотя бы маленькие: помочь, поздравить, навестить кого-то их окружающих. Не требуйте от себя сразу «великих свершений», начните с малого и постепенно расширяйте зону своей ответственности. Просто действуйте, и тогда такая глобальная цель, как поднятие собственной самооценки, будет достигнута Вами!

советы как повысить самооценку
Photo Credit: Håkan Dahlström

Надеемся, наши рекомендации по повышению самооценки Вам пригодятся. Удачи в реализации Ваших планов!

Комментариев: 3
  1. Юлия

    Спасибо за статью. Все прочитала, вроде бы все и правильно, но почти каждый пункт требует силы воли, а ее как раз при низкой самооценке может и не хватить. Замкнутый круг какой-то.

    1. Вот что говорят по-поводу развития силы воли специалисты:

      найдите свой стимул (он будет вдохновлять Вас)

      учитесь контролировать свои мысли (так Вы обретете власть над своим настроением)

      -придерживайтесь одной цели в одно время (сосредотачивайте свою энергию только на одном деле)

      И читайте psyprofi.com — будем вместе выбираться из «замкнутого круга» :)

    2. Игорь

      Существует прекрасный комплекс психотелесных упражнений для развития воли. Создан самим Бодхи Дхармой — основателем дзен-буддизма. Называется И-ЦЗИНЬ-ЦЗИН

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как повысить самооценку и уверенность в себе — 10 эффективных и простых советов.