Что такое мотивация, и как ее развививать?

Что такое мотивация?

Мотивация – это процесс, который начинает, ведет и поддерживает целенаправленное поведение. Мотивация (побуждение) – это то, что заставляет нас действовать, неважно – выпить ли стакан воды для уменьшения чувства жажды, или читать книги, чтобы получить новые знания.

Правильная мотивация  вовлекает биологические, эмоциональные, социальные и познавательные силы, которые активизируют наше  поведение. В повседневной жизни мы часто используем термин: «мотивация», чтобы описать, почему человек делает что-либо. Например, мы можем сказать, что студентка так замотивирована своим желанием получить диплом психолога, что засиживается допоздна над учебниками.

Психологи предложили множество различных теорий появления мотивации, включая наиболее известные: теорию двигателя, теорию инстинкта и гуманистическую теорию.

Компоненты мотивации

Существует три главных компонента хорошей мотивации: активация, постоянство и интенсивность.

Активация дает нам изначальный импульс, побуждает принять решение, к примеру, заставляет нашу студентку подать документы в психологический вуз. Постоянство – это растянутое во времени приложение усилий, даже при осознании препятствий. Нашу взятую для примера студентку постоянство побуждает заниматься в течение нескольких лет,  хотя достижение цели  требует инвестиций времени, энергии и ресурсов. И, наконец, интенсивность – это степень концентрации  и затрачиваемой на достижении цели энергии. Например, некоторые студенты только посещают занятия, другие же принимают активное участие в обсуждениях, и использовать все попадающиеся в процессе обучения ресурсы.

Внешняя мотивация против внутренней. Кто победит?

Мотивацию обычно делят на внутреннюю и внешнюю. Внешние побуждения – те, которые проявляются за пределами самого человека. Это – цели, которые  часто имеют конечный результат, вознаграждение – трофеи, деньги, социальное признание или похвалу. Внутренние побуждения же возникают внутри самого человека – к ним относятся, к примеру, чувства, испытываемые нами при решении сложного кроссворда, просто для удовлетворения, которое мы получаем при решении проблемы.

Как повысить собственную мотивацию?

Фактически. Все люди могут идентифицировать цели, которых они хотят достигнуть, разделив их на что-то, от чего стоит избавиться, и на то, что должно остаться в итоге.  Однако многие понимают, что претворение в жизнь таких планов требует слишком много усилий. Тут на сцену и выходит такое понятие, как самомотивация – то есть  умение эффективно приблизить себя к достижению целей и укрепить себя  в борьбе с возникающими проблемами.

По результатам исследований, люди с хорошо развитой способностью к самомотивации:

Представляют свои проблемы как стимулирующие задачи, с которыми они точно справятся

Развивают в себе более направленный  интерес к действиям, в которых они принимают участие

Самостоятельно придают более глубокий смысл своим текущим действиям

Быстро оправляются от неудач и разочарований во имя «высшей цели»

И вот еще несколько ремарок от специалистов в области психологии:

Каждая выполненная успешно задача повышает нашу мотивацию

Наблюдение за людьми, уже достигшими поставленной цели, существенно повышает шансы  реализации у наблюдателя

Умение контролировать собственные эмоциональные состояния и физические реакции препятствуют возникновению стресса, что, в свою очередь, снижает риск отклонения от проложенного курса

Получение поддержки  от других помогает преодолеть неуверенность в себе и вместо переживаний сосредоточится на приложении максимальных усилий к решению поставленной задачи

Мотивируйте себя, вдохновляйте других своим примером!