Как стать умнее — 5 простых и доступных приемов для того, чтобы мозг стал умнее.

Что мы вкладываем в понятие «умный»? Некоторые люди оценивают ум по стандартным точкам отчета, таким как экзаменационные отметки и средний балл. Другие думают, что здравый смысл, умение быстро реагировать и жизненный опыт определяют коэффициент интеллекта. Так  что нужно, чтобы стать умнее?

К сожалению, ученые так и не нашли единственно верного «стандарта интеллектуальности», но пришли к общему мнению, что ключом, позволяющим нам открыть окружающий мир во всей его полноте, будет наш собственный мозг. Человеческий мозг способен адаптироваться, самовосстанавливаться и даже увеличиваться в размерах, потому что нейронные сети расширяются и укрепляются через опыт самообучения. Есть определенные стимулы, делающие наш мозг сильнее и жизнеспособнее. Усиление мощности мозговой деятельности положительно влияет и на экзаменационные баллы,  и  на «коэффициент IQ». В этой статье мы предлагаем вашему вниманию пять эффективных приемов, которые помогут любому человеку  стать умнее.

Медитация.

Человечество знакомо с преимуществами медитации тысячи лет. Медитация может включать в себя разные упражнения для каждого человека, но в основном она включает в себя тихие, целенаправленные дыхательные упражнения, выполняя которые, практикующий может достичь психического спокойствия. Исследования  показали, что медитация благотворно влияет на саму структуру мозга. Исследователи считают, что свойства памяти, концентрация внимания и многие другие функции мозга улучшаются у регулярно практикующих медитацию. Не удивительно, что некоторые ведущие мировые корпорации предлагают занятия по медитации для повышения работоспособности сотрудников

Упражнения для мозга

Мозг, как и другие части тела человека, нуждается в регулярных упражнениях для поддержания силы и повышения жизнеспособности. Решение кроссвордов или судоку, а также использование всевозможных буквенно-числовых головоломок благотворно влияет на развитие нашего мозга. Разумеется, есть и более сложные упражнения, связанные, к примеру,  с пространственными отношениями в геометрии. Если все вышеперечисленное показалось вам не слишком привлекательным, попробуйте другие варианты «упражнений» — к примеру, начните регулярно чистить зубы и причесываться другой рукой, или выбирайте каждый день новый путь «похода» на работу. В конечном счете, все эти действия заставят мозг работать активнее.

Качественный сон

Для того, чтобы быстро реагировать на окружающие раздражители, мозгу необходим полноценный отдых. Нам не так много известно о состоянии сна, но научно доказана ошибка прошлого, когда доктора считали, что на время сна мозг просто «закрывается на перезарядку». На самом  деле, мозг занят «классификацией» информации, поступившей за прошедший день в надлежащие «папки»,  из краткосрочной памяти в долгосрочную. Проблемы со сном негативно влияют на все функции мозга, так  что хороший ночной сон улучшает способность концентрироваться и увеличивает пределы функциональности мозга.  Как правило, взрослым рекомендуется спать от шести до восьми часов в день.

Прием… бактерий

В июне 2010 года исследователи одного из американских колледжей обнародовали результаты исследования, сообщив, что некоторые виды бактерий, обычно встречающиеся в грязи, сделали мышей «умнее». Мыши, получавшие микробактериит Mycobacterium vaccae показывали лучшие результаты при прохождении тестов в лабиринте, проявляли меньше беспокойства и имели более высокий уровень серотонина в переднем мозге (области, которая отвечает за мышление первого порядка). Выяснилось, что эти бактерии способствуют росту нейронов. Это вовсе не означает, что мы должны срочно начинать поедать грязь –  можно получать «умные» бактерии, занимаясь работами в саду и просто прогуливаясь по лесу.

Забота о своем теле

В организме человека все связано, поэтому вы не можете заботиться об одной его части, исключая другую. Физические упражнения важны для здоровья, для тела и мозга. Они улучшают кровоток, повышают уровень кислорода и глюкозы в крови. Координация, необходимая для их упражнения, заставляет мозг «тренироваться», особенно, если вы пытаетесь сделать что-то новое. Физические упражнения  жизненно необходимы, если вы ведете сидячий образ жизни.

Не менее важно и то, что мы едим –  существует целый ряд продуктов, употребление которых положительно влияет на мозг: к примеру, рыбий жир, белки, яйца и темно-зеленые овощи.  Зеленый чай, травяной чай и орехи тоже считаются хорошей «пищей» для мозга.

И так подведем итог:

• правильное питание;
• необходимое количество сна;
• свежий воздух;
• физические и психические упражнения — вот верный, эффективный и недорогостоящий способ стать умнее.