Почему наступает депрессия

Чаще всего есть конкретная причина – болезнь, разорение, потеря близкого человека (смерть, развод) или какая-то другая «пустота», например, для «трудоголика» — это может быть уход на пенсию, а для заядлого филателиста – кража его коллекции. 

Один из моих клиентов недавно расстался с девушкой. Он стал думать, что всё дело в нём самом, и теперь уже ни одна из девушек не захочет встречаться с ним. Другая – пожилая женщина, в последнее время стала часто болеть и одного за другим потеряла всех своих друзей.

Бывает, что депрессию вызывают не только отрицательные, но и, казалось бы, радостные события. К примеру, спортсмен, долго шедший к единственной цели своей жизни – выиграть чемпионат страны – его, наконец, выигрывает. Писатель заканчивает написание главной книги своей жизни, его настигает слава. Можно подумать: «чего тебе не хватает, радуйся сбывшейся мечте», но это может означать также и утрату ценной части жизни: своей мечты, главной цели…

Есть ещё особенности образа жизни и личности самого человека, делающие его более уязвимым по отношению к депрессии. К таким проявлениям относятся бедность, которую называют даже «королевской тропой в депрессию». Депрессии больше подвержены женщины, чем мужчины, причем, по данным американских исследователей, тем чаще, чем большее количество детей они имеют. С другой стороны, женатые мужчины, напротив, страдают депрессией реже, чем одинокие.

Снижает риск депрессии привычка к физическим упражнениям, использование специальных психологических техник саморегуляции, а также такие качества как оптимизм, высокое самоуважение, гибкость мышления, чувство юмора…

Также переживание депрессии само по себе увеличивает риск повторного возникновения этого состояния.

Что такое осенняя депрессия

Заголовки, содержащие это название я, да и вы, наверное, тоже, не раз встречали в бесплатных газетах и женских журналах… Интересно, что стоит за этой формулировкой?

Оказывается, так называют сезонное ухудшение настроения, которое связано с похолоданием, сменой отпускного режима на рабочий и сокращением длины светового дня..

Вполне понятно, что состояние многих, особенно чувствительных натур, которые общепризнанно чаще встречаются среди женщин, может от всего этого заметно ухудшиться. Но депрессия ли это?

Мнения специалистов по этому поводу, как водится, разделились. Кто-то считает, что депрессия депрессии рознь: есть тяжёлые клинические формы, а есть лёгкие – которые даже могут проходить сами собой. Другие, наоборот, полагают, что если отсутствует совокупность проявлений, которые мы перечислили выше, то это может называться печалью, апатией, подавленным или суб-(пред-)депрессивным настроением, но не депрессией.

Кстати, осенней депрессией можно назвать и сезонное обострение тяжёлого психического расстройства – маниакально-депрессивного психоза, которое как раз обычно случается осенью или весной.

Я убеждена в том, что до того момента, пока специалист (врач) не поставил диагноз «депрессия», не стоит определять этим словом своё состояние — слишком уж много ассоциаций с клиническим расстройством оно вызывает, поэтому, само называние депрессией может ещё больше ухудшить Ваше самоощущение (об этом см. статью Поле без чудес. Проблемы: надо ли их решать?).

Если уж надо как-нибудь назвать своё плохое настроение, то нареките его меланхолией, хандрой, тоской или той же печалью.

Однако независимо от того, как называть это состояние, человеком оно переживается как тягостное, его хочется быстро изменить, пережить, забыть…

В следующей части статьи – о пользе и вреде «народных» способов борьбы с депрессией, а также рекомендации психолога переживающим депрессию и близкие к ней состояния.