Подписка на новые материалы
Поиск
Регистрация
Голосование
| «Народные средства» от депрессии |
 |
| 27.09.2010 10:19 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Автор: Бахчеева Эмилия Алкоголь
Алкоголь, так же, как и наркотики, на короткое время помогает перенестись в другой мир. Мысль о том, что всё плохо, как правило, возвращается на утро вместе с отрезвлением и плохим физическим самочувствием (абстинентный синдром). В этом случае к недавнему настроению «ниже нуля» может добавиться и чувство вины. Выход – увеличение длительности приёма алкоголя и доз – сомнителен с точки зрения преодоления депрессии и, мягко говоря, не полезен. Есть некоторое сходство между лечением «с помощью рюмки» и приёмом антидепрессантов: они тоже снимают острые проявления депрессии (хотя и с меньшим вредом для здоровья).
Весёлая компания (вечеринка)
Кроме того, общаясь с друзьями, можно избежать одной из ловушек начинающейся депрессии – часто человек, не чувствующий в себе энергии, решает, что он меньше будет уставать, если перестанет заниматься спортом, встречаться с друзьями, посвящать время своему хобби. Но это самообман. Оказывается, что такой человек, продолжая тратить энергию во время работы, отказывает себе в «маленьких радостях», которые, наоборот, эту энергию могли бы восполнить. А в освободившееся время депрессия заставляет прокручивать в голове мысли типа: всё идёт ужасно, моё состояние ещё ухудшилось и т.п.
Анализ ситуации (самокопание)
Однако самокопание – это такой способ борьбы с депрессией, который на деле оказывается борьбой с самим собой. Эта мысль созвучна с позицией американских специалистов в области терапии депрессии. Они считают, что погружение в депрессию чаще всего связано с тем, что человек сам «запускает», а затем «раскручивает» свои негативные мысли. Моё негативное настроение и плохое самочувствие порождают такие же мысли и обратно: мысль «со знаком «минус» вызывает соответствующие чувства - подавленное настроение «подавляет» саму способность думать в направлении светлого будущего и радужных перспектив. Очень часто эти «плохие» мысли обращены на себя: «со мной что-то не в порядке», «никто меня не любит», «я бесполезный человек». Обычно такие мысли печалят, расстраивают, вызывают отчаяние, неудовлетворенность жизнью… Замкнутый круг. Когда возникают подобные мысли, человек искренне верит себе, но напрасно. Такой «анализ причин состояния» не содержит ничего, что помогает изменить положение дел в лучшую сторону, наоборот, он может только усугубить и без того отвратительное настроение. Во многих других состояниях (в которых сохраняется здоровая критичность мышления) анализ ситуации и собственных чувств может оказаться очень полезным.
Обсуждение своего состояния с друзьями и близкими
Но друг, близкий – не психолог. В худшем случае он скажет: «не понимаю, что тебя так задело» или «не «заморачивайся», забудь», в лучшем – посочувствует в стиле: «да, я понимаю, у меня в прошлом апреле, когда Вася меня бросил, было то же самое».
Например, он предложит пару-тройку своих вариантов решения: сходить в бассейн, совершить шопинг, съездить отдохнуть на Кипр. Хорошо, если среди этих вариантов Вы вдруг отыщите свой, о котором сами как-то позабыли или не догадались. Но чаще у обратившегося за помощью возникает ощущение непонятости и мысли из серии «ничто мне уже не поможет» или «никто меня не любит». Попытки отвлечьсяЭто может быть и уход в работу, в заботу о семье и поездка на отдых – удел деятельной натуры, человека, которому трудно усидеть на одном месте.
Скорее всего, судя по упоминанию самого молодого человека о том, что ему стало лучше, необходимость в помощи психолога отпала сама собой. Мужчина чувствует востребованность, переживает успех в делах, «забывая» о недавнем плохом настроении и негативных мыслях.
В следующем выпуске рекомендации психолога по коррекции депрессии.
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved." |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Есть мнение, что алкоголь и депрессивное состояние тесно связаны: алкоголь позволяет «забыться», отнестись к ситуации легче.
Однако 
При начинающемся угнетенном состоянии, подавленном и печальном настроении дружеская компания может помочь отвлечься от мрачных мыслей, переключиться со своей «несчастной персоны» на общение, перестать на время думать о тяжелой судьбе, прошедшей любви и т. д.
Это один из самых распространённых способов борьбы с депрессивными состояниями. Он особенно характерен для людей, привыкших заранее планировать и контролировать всё, что происходит в их жизни.
Успех переключения зависит, прежде всего, от тяжести состояния – грусть, конечно же, может пройти сама по себе, в момент, когда Вы отправитесь в путешествие или начнёте заниматься творческим проектом, интересным для Вас.
Две недели назад ко мне обратился молодой человек, по его словам, страдающий депрессией. Он рассказал, что тоскливое настроение и мучительные мысли посещают его постоянно в течение последнего месяца, хотя он только неделю назад вернулся из отпуска. Однако из-за его загруженности на работе, постоянных командировок и переговоров с клиентами, наша встреча дважды откладывалась, и так и не состоялась.
2010-2011 © psyprofi.com Дискуссионный клуб